晨练是严妗从小就有的规矩。张故的奶奶年轻时曾蝉联三年国际武交会剑术冠军。对于她最擅长的三才剑法，据说是汉恒帝和汉灵帝年间一位名作王越流传下来的剑法。
严家老爷子在世时与张故奶奶十分交好，严妗三四岁初见张故时，就见他在偌大的练功房拿着跟木头小剑歪歪扭扭的在练剑，旁边墙上挂着的是张奶奶获得过的奖状，金牌以及比赛时的身姿。
心觉有趣，跑去花园捡了树枝来，与张故一起歪歪扭扭的像是喝醉一般乱耍一通，却被来看的张奶奶说是“此女天赋异禀，有公孙大娘之风”。当即被收做弟子。
张奶奶上了年纪之后就开了武馆不再比赛。慕名而来的人太多，这些弟子离了师或拿取名次了之后就去各城以张奶奶的名义开了武馆分馆，张奶奶也是不反对的。开了馆的弟子们也不是过河拆桥的无耻之徒，开馆赚的钱都是六分给京城武馆的。作为孙子的张故，从小也流连在古武里，对学业也不怎上心。
不过这么多年，虽然说严妗和张故算是最亲密的朋友，但从没听过他说起自己的父母。严妗只知道他有个奶奶和姐姐。
严妗是个不太会好奇的人，张故不说，自己就从没问过。
晨跑过后，严妗站在湖边做吐纳。
几个来回之后，又觉天色实在是还早，又打了套长拳。
严妗学的又多又杂，该会的不该会的都会一点。长拳的手法内容很庞杂，光是基本手法就有冲、亮、抡、摆等。其次所出的每一拳都要力点达于拳面。再还有腿法内容，所以想打长拳很简单，但想把一套长拳打的漂亮却又很难。
明白严妗的人都知道，只要是她会的，不论精湛与否，但一定会做的出彩。
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